Nejde jen o kartáček — zubní štětce, nástroj pro mechanické odstraňování plaku a zbytků potravy z povrchu zubů a mezer. Also known as zubní kartáček, je to první a nejdůležitější obrana proti zánětům dásní, kámen a kariés. Když si koupíte nějaký náhodný kartáček z drogerie, neznamená to, že ho budete používat správně. Mnoho lidí si myslí, že čím tvrdší štětce, tím lépe. To je nesmysl. Příliš tvrdé štětce poškozují dásně a zubní sklovinu, zatímco příliš měkké neodstraní dostatek plaku.
sonický kartáček, typ zubního štětce, který používá vysokofrekvenční vlny k odstranění plaku i mezi zuby je většinou efektivnější než klasický ruční. Studie ukazují, že sonické kartáčky odstraňují až 21 % více plaku za stejný čas. A nejde jen o rychlost — vlny pronikají i do míst, kam se kartáček fyzicky nedostane. To znamená, že i když nečistíte zuby perfektně, máte větší šanci, že plak nezůstane. Ale není to zázrak. Pokud ho používáte jen půl minuty a necháte ho v koupelně mokrý, bude to stejné jako klasický kartáček — jen dražší.
Co se týče zubní hygiena, soubor pravidelných praktik, které udržují zuby a dásně zdravé, včetně čištění, používání niti a pravidelných kontrol, štětce je jen polovina příběhu. Důležité je, jak ho používáte. Mnoho lidí štětce drží jako tužku a tře jako na zemi. Správně se čistí zuby pohybem od dásně k zubu, mírně skloněným pod 45 stupňů, a to alespoň dvakrát denně po dvě minuty. A nezapomeňte na jazyk — tam se také hromadí bakterie.
Nezapomeňte také na zubní plak. Je to ten tenký, neviditelný film, který se na zubech tvoří každý den. Jestliže ho neodstraníte během 24 hodin, začne tvrdnout a přeměňuje se v zubní kámen. A ten už si neodstraníte sami — potřebujete zubaře. Štětce, který neodstraňuje plak efektivně, je jako brána, která se nezavírá. Můžete mít nejdražší kartáček na světě, ale když ho používáte špatně, plak zůstává.
Ne každý štětce sedí každému. Někdo potřebuje jemnější štětce kvůli citlivým dásním, někdo potřebuje menší hlavu, protože má malou ústní dutinu. A pokud nosíte rovnátka, musíte mít štětce navržený pro čištění kolem drátů. Neexistuje univerzální řešení — jen to správné pro vás.
Nezapomeňte na výměnu. Každé tři měsíce nebo dříve, pokud se štětce začínají rozbíhat. Starý štětce není jen méně účinný — je i nečistší. Bakterie se v něm hromadí, jako v mokrém hadříku.
Tady máte všechno, co potřebujete vědět: jak vybrat štětce, jak ho používat, co dělá rozdíl a proč to vlastně vůbec má smysl. Níže najdete praktické příběhy, testy a rady od lidí, kteří si to vyzkoušeli — a nejenom řekli, že to funguje, ale opravdu to změnilo jejich ústní zdraví.
Jak postavení zubů ovlivňuje vaše dýchání? Špatné zarovnání čelistí může způsobit dýchání ústy, spánkovou apnoe a chronickou únavu. Zjistěte, jak ortodontie a jednoduché cvičení mohou změnit vaše dýchání a kvalitu života.