Jak vzniká plak na zubech a co s ním dělat

Plak na zubech není jen nepříjemný film, který se objeví po jídle. Je to aktivní, živá kolonie bakterií, která se neustále mění, roste a může způsobit ztrátu zubů, záněty dásní i problémy s celkovým zdravím. Většina lidí si o něm myslí, že je to jen výsledek špatné hygieny - ale pravda je složitější. Plak vzniká každý den, i když si čistíte zuby. Otázka není, zda se objeví, ale jak rychle ho odstraníte a jak dlouho mu dáte čas, aby se proměnil v kámen.

Co je plak a jak se tvoří?

Plak je tenká, neviditelná vrstva bakterií, která se přilepí na povrch zubů a dásní. Tato vrstva se nazývá biofilm - stejný typ struktury, který se tvoří v koupelnách nebo na kameních ve vodě. Každý den, když jíte, tyto bakterie začínají pracovat.

Když sníte sacharidy - cukr, sladké nápoje, pečivo, ovoce - bakterie ve vašich ústech tyto látky rozkládají. Výsledkem je kyselina, která začíná ničit sklovinku zubu. Zároveň bakterie vyrábějí lepkavou látku, která je drží na zubech. To je základ plaku. První dny je plak jen jemná vrstvička, kterou si většina lidí vůbec nevšimne. Ale pokud ho neodstraníte během 24-48 hodin, začne se zpevňovat.

Po třech až sedmi dnech se plak začíná měnit v zubní kámen. To je již tvrdá, vápenná vrstva, kterou už neodstraníte běžným čištěním zubů. Potřebujete k tomu zubního lékaře nebo hygienistku.

Které potraviny nejvíc přispívají k vzniku plaku?

Není pravda, že jen sladkosti jsou viníky. Plak vzniká z každého sacharidu - i z těch, které si považujete za zdravé.

• Cukr - klasický nepřítel. Výrobky s přidaným cukrem (nápoje, zpracované svačiny, cereálie) jsou největší zdroj potravy pro bakterie.
• Chléb, těstoviny, rýže - tyto potraviny se v ústech rozkládají na jednoduché cukry. Když sníte kus chleba, bakterie ho rozloží do cukru během pár minut.
• Ovoce a sušené ovoce - banány, švestky, rozinky obsahují přirozený cukr, který je pro bakterie stejně atraktivní jako cukr z bonbónů.
• Sladké nápoje a smoothie - i ty, které si koupíte v obchodě jako „zdravé“. V jedné lahvičce může být více cukru než v čokoládové tyčince.

Nejhorší je, když tyto potraviny konzumujete často během dne. Každý vstup cukru do úst spustí novou vlnu kyseliny. Bakterie mají 20-30 minut na ničení sklovinky - a pokud jíte každou hodinu, vaše zuby nikdy nemají čas se zotavit.

Proč se plak tvoří i u lidí, kteří si čistí zuby?

Spousta lidí si myslí: „Čistím si zuby dvakrát denně, tak proč mi stále vzniká plak?“

Protože čištění zubů není jen o tom, že to uděláte. Je to o tom, jak to uděláte.

Častá chyba: lidé čistí zuby jen rychle, bez pečlivosti. Většina lidí čistí zuby jen 30-40 sekund. Doporučený čas je 2 minuty. A nejde jen o čas - jde o techniku.

Bakterie se usazují hlavně:

• mezi zuby
• na zadních zubech, kde je těžké dostat štětečkem
• podél dásní - tam se plak nejvíce hromadí a způsobuje záněty

Štěteček sám o sobě neodstraní všechno. Potřebujete nitě nebo mezi zubní kartáček. Bez nich zůstává až 40 % plaku na místech, kde ho nevidíte.

A co čistící prostředky? Některé pasty a gely obsahují látky, které plak zpomalují - například fluorid, chlorhexidin nebo triclosan. Ale žádná pasta neodstraní plak, pokud ho neodstraníte mechanicky.

Co se stane, když plak neodstraníte?

Plak není jen „špína“. Je to počátek řady problémů, které se postupně zhoršují.

1. Zánět dásní (gingivitida) - první příznak: dásně krvácejí při čištění. Je to způsobeno bakteriemi, které se hromadí podél dásní. Tento stav je většinou vratný - pokud začnete pečlivě čistit zuby, dásně se uzdraví během několika týdnů.

2. Parodontitida - pokud zánět přežije několik měsíců, bakterie začnou ničit kost, která drží zuby. To je již nevratné poškození. Zuby se začnou hýbat, vznikají zubní dutiny, může dojít k ztrátě zubů.

3. Zápach z úst - bakterie v plaku vyrábějí sirovodík a jiné zápachové látky. To není jen nepříjemné - je to signál, že vaše ústa nejsou v klidu.

4. Vliv na celkové zdraví - studie ukazují, že dlouhodobý zánět v ústech je spojen s rizikem srdečních onemocnění, cukrovky i komplikací těhotenství. Bakterie z plaku se mohou dostat do krevního oběhu a šířit zánět jinam v těle.

Jak plak efektivně odstranit?

Neexistuje žádná „zázračná“ metoda. Ale existuje jednoduchá, ověřená posloupnost kroků, které fungují.

1. Čistěte zuby dvakrát denně po dobu 2 minut - používejte měkký štěteček a fluoridovou pastu. Nepoužívejte silný tlak - ničíte dásně, ne plak.
2. Používejte zubní nitě nebo mezi zubní kartáček denně - alespoň jednou denně, ideálně večer. To odstraní plak z míst, kam štěteček nedosáhne.
3. Vypláchněte si ústa bezalkoholickým opalovacím roztokem - pokud máte problémy s dásněmi, roztoky s chlorhexidinem pomáhají zpomalit růst bakterií. Ale nepoužívejte je déle než 2 týdny bez lékařského doporučení.
4. Vyhněte se častému jídlu a sladkým nápojům - pokud sníte, čistěte zuby nebo alespoň si vypláchněte ústa vodou.
5. Navštivte zubního lékaře každých 6-12 měsíců - i když nemáte bolest. Lékař odstraní zubní kámen, který už neodstraníte doma, a zkontroluje, zda se nevyvíjí zánět.

Nejlepší strategie: nečekejte, až plak ztuhne. Pokud ho odstraňujete každý den, nevznikne kámen. Pokud ho necháte 48 hodin, začíná proces, který už nezastavíte doma.

Je možné plak úplně zabránit?

Není. A to je důležité pochopit.

Plak je přirozený proces. Váš ústní dutina je plná bakterií - a to je v pořádku. Potřebujete je, aby vaše imunitní systém fungoval. Problém není v jejich přítomnosti, ale v tom, že je necháte rostout bez kontroly.

Je to jako trávník v zahradě. Nezabráníte tomu, že se poroste. Ale pravidelné stříhání a péče zabraňují, aby se proměnil v divoký křoví.

Plak neodstraníte úplně. Ale můžete ho držet pod kontrolou. A to je všechno, co potřebujete.

Co dělat, když už máte zubní kámen?

Když plak ztuhl a přeměnil se v zubní kámen, domácí metody už nepomohou. Kámen je tvrdý, jako kámen - a neodstraníte ho štětečkem ani nitě.

Je potřeba profesionální čištění - skálání a polování. To dělá zubní hygienistka pomocí ultrazvukového přístroje a speciálních nástrojů. Proces je bezbolestný, trvá 30-60 minut a je pokrytý zdravotním pojištěním v ČR.

Nikdy nezkoušejte odstranit kámen doma pomocí nástrojů z lékárny. Můžete poškodit sklovinku, dásně nebo zubní kmen. To může vést k trvalému poškození.

Po čištění je důležité dodržovat hygienický režim - jinak se kámen vrátí za 3-6 měsíců.

Je plak stejný u dětí a dospělých?

Ne. Děti mají jiný mikrobiom v ústech. Plak u nich vzniká rychleji, protože jejich sliny jsou méně „antibakteriální“. Děti také častěji konzumují sladkosti a čistí si zuby méně pečlivě.

U dětí je důležité začít s hygienou už v okamžiku, kdy první zub vyrůstá. Používejte malý štěteček s malým množstvím fluoridové pasty (velikost zrnka rýže). Od 3 let můžete používat pastu s velikostí hrášku.

Plak u dětí se často projevuje jako bílé skvrny na zubech - to je první znamení demineralizace. Pokud ho nezastavíte, vznikne dutina.

Je důležité, aby děti navštěvovaly zubního lékaře už ve věku 1 roku. Ne proto, že mají problém - ale proto, že se naučí, že zubní lékař není strašidlo.