Výpočet rizika zubního kazu
Zjistěte své riziko zubního kazu
Odpovězte na několik jednoduchých otázek o svých zubních návykách a my vám poradíme, jak zjednodušit prevenci a snížit riziko.
Zubní kaz není jen bolestivý problém - je to postupný proces, který může začít u jednoho zubu a během několika měsíců postihnout celou ústní dutinu. Mnoho lidí si myslí, že kaz se objeví náhodně, ale ve skutečnosti je to výsledek opakovaného kontaktu s cukrem, špatnou hygienou a častým jídlem. Nejde o osud, ale o návyky. A ty se dají změnit.
Co vlastně zubní kaz dělá?
Zubní kaz nevzniká z ničeho. V ústech žije spousta bakterií, které se živí cukrem ze jídla a nápojů. Tyto bakterie produkují kyselinu, která pomalu rozežírá sklovinku zubu. Na začátku je to jen bílá skvrna - znamení, že minerály zubu začínají opadávat. Pokud to nezastavíte, kyselina pronikne hlouběji, vytvoří díru a zub se začne rozpadat. Až dojde k infekci zubního nervu, přijde bolest. A teprve tehdy mnoho lidí jde k zubnímu lékaři.
Pravda je jednoduchá: zubní kaz se dá zastavit - dokonce i v pozdní fázi. Stačí vědět, kde se kyselina tvoří, a přerušit ten proces.
První krok: čistěte zuby správně a pravidelně
Čistit zuby dvakrát denně není jen doporučení - je to základ. Ale ne každé čištění je stejné. Mnoho lidí čistí zuby jen rychle, pět sekund na každý zub, a pak si myslí, že to stačí. To nestačí.
Optimální čištění trvá dvě minuty - ne méně. Používejte zubní kartáček s měkkými vlákny a malé množství zubní pasty s fluoridem (alespoň 1 350 ppm). Nečistěte agresivně - stiskněte kartáček jen lehce a pohybujte ho malými kruhovými pohyby. Zaměřte se na linii dásní, kde se sbírají bakterie. Nezapomeňte na zadní zuby - tam se často něco zaboří a nikdo to nevidí.
Nečistěte zuby hned po jídle, pokud jste jedli něco kyselého (citron, jogurt, limonáda). Kyselina z jídla zjemňuje sklovinku. Čištění hned poté by ji mohlo poškodit. Počkejte 30 minut, pak až čistěte.
Druhý krok: používejte zubní nit
Zubní kartáček nedokáže dostat mezi zuby. Tam se sbírají zbytky jídla a bakterie - a tam se také většina kazu začíná. Zubní nit je nejúčinnější nástroj, který máte k dispozici. A nejde jen o „nějakou nit“. Používejte tu, která vám vyhovuje. Některým lidem funguje vlněná nit, jiným tenká PTFE nit nebo nit na nástavci.
Nečistěte jen rychle - přejetí nití mezi zuby trvá 2-3 sekundy na každý prostor. Obtočte ji kolem každého zubu v tvaru písmene C a opatrně ji posuňte pod dásňovou čáru. Udělejte to alespoň jednou denně. Pokud vám to přijde nepohodlné, zkuste zubní nit s nástavcem - je to jednodušší, a zvláště pro děti nebo lidi s omezenou pohyblivostí rukou.
Třetí krok: omezte cukr - nejen v cukrovinkách
Největší chyba je myslet, že jen čokoláda a limonády způsobují kaz. Cukr je všude: v chlebu, jogurtu, omáčkách, sušenkách, ovoce, dokonce i v některých „zdravých“ nápojích jako vývary z ovoce. Bakterie v ústech nevědí rozdíl mezi cukrem z čokolády a cukrem z jogurtu. Všechno je pro ně stejně dobré.
Nechte si na obalu potravin výpis sacharidů. Pokud je v něčem více než 5 g cukru na 100 g, je to potravina, kterou byste měli konzumovat opatrně. A nejde jen o množství - ale o četnost. Pokud jíte sladké věci 5× denně, vaše ústa jsou pořád v kyselém prostředí. Pokud jíte sladké jen jednou denně, tělo má čas se zotavit.
Nejlepší strategie: jíte sladké jen během hlavních jídel, ne mezi nimi. A po každém sladkém jídle si opláchněte ústa vodou.
Čtvrtý krok: používejte fluorid
Fluorid není chemický přísad, který vám lékař vymyslel. Je to přirozený minerál, který pomáhá zubům zotavovat se po útoku kyseliny. Většina zubních past obsahuje fluorid - ale ne všechny. Zkontrolujte, zda vaše pasta obsahuje alespoň 1 350 ppm fluoridu. Pokud ne, změňte ji.
Fluorid funguje i jinak: když ho přijmete přes potravu nebo vodu, vstupuje do vývoje zubů u dětí a zpevňuje sklovinku ještě předtím, než zuby vyrůstou. V Česku je voda obvykle dobře fluoridovaná, ale pokud používáte filtry nebo balenou vodu, zkontrolujte, zda obsahuje fluorid. Pokud ne, můžete si koupit fluoridové tablety - ale jen po konzultaci s lékařem, zejména u dětí.
Pátý krok: pravidelné návštěvy zubního lékaře
Někdo jde k zubnímu lékaři až když bolí. To je jako čekat, až se vám rozpadne auto, než ho začnete opravovat. Zubní lékař nejen vyčistí zuby - ale najde kaz ještě předtím, než ho uvidíte nebo pocítíte.
Na každou návštěvu vám lékař ukáže, kde se sbírají zbytky, kde je plak a jak se vám zuby vyvíjejí. Pokud máte riziko kazu (např. časté jídlo mezi jídy, špatná hygiena, výrazně kyselé nápoje), doporučuje se návštěva každých 6 měsíců. Pokud máte zuby v dobrém stavu, stačí jednou ročně. Ale ne čekat, až něco bolí.
Moderní zubní lékaři používají digitální rentgeny, které ukazují i malé kazy pod dásněmi - místa, která nevidíte ani v zrcadle. A některé kazy se dají zastavit jen očistou a aplikací fluoridového gelu - bez vrtání.
Šestý krok: zvážte těsnění puklin
Pokud máte děti nebo máte hluboké pukliny na žvýkacích plochách molárů, těsnění puklin je jedna z nejúčinnějších forem prevence. Toto je tenká plastová vrstva, kterou lékař aplikuje na zuby - a zablokuje tak místa, kde se sbírají bakterie a jídlo.
Těsnění se dělá rychle, bez bolesti a bez vrtání. Není to jen pro děti. Dospělí s hlubokými puklinami a vysokým rizikem kazu získají stejnou ochranu. Těsnění může vydržet 5-10 let a většinou je pokryto zdravotním pojištěním.
Co nepomůže - a co vás může zavést
Některé „triky“ se šíří, ale nejsou vědecky podložené. Například:
- Čistění zubů s ocetem - ocet je kyselý a poškozuje sklovinku. Nečistěte zuby ocetem.
- Černý uhlík - může být abrazivní a poškozovat zuby, nezabíjí bakterie efektivněji než fluorid.
- Žvýkací guma bez cukru - tady je to jinak. Ta, která obsahuje xylitol, může pomoci. Xylitol nejen, že neživí bakterie, ale i snižuje jejich počet. Pokud žvýkáte xylitolovou žvýkačku po jídle, snížíte riziko kazu.
Co dělat, když už máte kaz?
Není všechno ztraceno. Pokud máte malý kaz - třeba jen bílou skvrnu - lékař vám může aplikovat fluoridový gel nebo speciální nátěr, který pomůže zubu se zotavit. To se jmenuje remineralizace. V některých případech se kaz úplně zastaví a nevyžaduje vrtání.
Pokud je kaz větší, lékař ho odstraní a zub naplní plombovým materiálem. Pokud je kaz hluboký, může být potřeba kořenová léčba. Ale všechno toto je mnohem jednodušší, levnější a bezbolestnější, když to zastavíte včas.
Kdo je ve vysokém riziku?
Někteří lidé mají přirozeně vyšší riziko:
- Děti - zuby jsou nové a sklovinka je méně odolná
- Starší lidé - dásně se stahují, zveřejňují kořeny, které nemají sklovinku a jsou náchylnější
- Lidé s suchými ústy - například kvůli lékům nebo chemoterapii. Slina chrání zuby, když je dost.
- Lidé s ortodontickými zařízeními - závěsy a dráty ztěžují čištění
Pro všechny tyto skupiny je ještě důležitější přesná hygiena, fluorid a pravidelné návštěvy.
Co si pamatovat?
Zubní kaz není nemoc - je to výsledek vašich každodenních rozhodnutí. Můžete ho zastavit, i když už začal. Stačí:
- Čistit zuby dvakrát denně po dvě minuty - s fluoridovou pastou
- Používat zubní nit denně
- Omezit cukr na hlavní jídla, ne mezi nimi
- Udržovat dostatek sliny - pít vodu, ne často pít sladké
- Navštěvovat zubního lékaře každých 6-12 měsíců
- Zvážit těsnění puklin, pokud máte hluboké brázdy
Zuby nejsou jen pro krásný úsměv. Jsou to nástroje, které vám umožňují jíst, mluvit a žít bez bolesti. A to nezískáte náhodou - získáte ho každý den, když si vyberete správné kroky.
Je pravda, že cukr je hlavní příčinou zubního kazu?
Ano, cukr je hlavní palivo pro bakterie, které způsobují kaz. Bakterie v ústech přeměňují cukr na kyselinu, která rozežírá sklovinku zubu. Nejde ale jen o cukr v cukrovinkách - cukr je i v chlebu, jogurtu, omáčkách a „zdravých“ nápojích. Důležitější než typ potraviny je, jak často ji konzumujete. Časté jídlo sladkého znamená, že vaše ústa jsou pořád v kyselém prostředí - a to je ten největší problém.
Může zubní kaz přejít z jednoho zubu na jiný?
Zubní kaz sám o sobě nešíří jako infekce. Ale bakterie, které ho způsobují, ano. Pokud máte v ústech vysoký počet těchto bakterií, mohou se přemístit na jiné zuby, zejména pokud je hygiena špatná. To znamená, že jedna díra může být signálem, že i ostatní zuby jsou v riziku. Nejde o přenos z jednoho zubu na druhý, ale o šíření bakterií po celé ústní dutině.
Je lepší používat zubní kartáček s elektrickou hlavou?
Elektrický kartáček může být efektivnější, ale jen pokud ho používáte správně. Studie ukazují, že elektrické kartáčky odstraní o něco více plaku než ruční - ale rozdíl není obrovský. Klíč je ne typ kartáčku, ale technika a trvání. Pokud čistíte ručním kartáčkem dvě minuty, správnými pohyby a s fluoridovou pastou, nemusíte mít elektrický. Ale pokud máte problémy s pohybem ruky nebo často čistíte jen půl minuty, elektrický kartáček vám může pomoci.
Může zubní kaz být způsobený i vodou?
Voda sama o sobě nezpůsobuje kaz - naopak, pomáhá ho zpomalit. Slina a voda vyplavují zbytky jídla a neutralizují kyselinu. Ale pokud pijete jen balenou vodu bez fluoridu a vaše voda z kohoutku je bez fluoridu, můžete ztratit přirozenou ochranu. V Česku je voda obvykle fluoridovaná, ale pokud používáte filtr nebo půjčujete vodu z jiných zdrojů, zkontrolujte, zda obsahuje fluorid. Pokud ne, můžete si zvážit fluoridové tablety - ale jen po konzultaci s lékařem.
Proč je důležité čistit zuby před spaním?
Během noci se výroba sliny dramaticky sníží. Slina je přirozená ochrana - vyplavuje kyselinu a dodává minerály zubům. Pokud si před spaním nečistíte zuby, zbytky jídla a bakterie zůstávají v ústech celou noc. To znamená, že kyselina pracuje bez přerušení. Čištění před spaním je tedy nejdůležitější. I když jste si dělali zuby během dne, před spaním je nutné znovu očistit.
