Co je zubní plak a jak se s ním vypořádat

Zubní plak není jen ten bílý nebo žlutý film, který cítíte na zubech, když si přejete pohladit jazykem. Je to živý, bakteriální biofilm - tedy skupina mikroorganismů, které se přilepí na povrch zubů a tvoří ochrannou vrstvu, kde se množí a vyvíjejí. Každý den se na vašich zubech vytváří nový plak. Je to normální, ale pokud ho neodstraníte, přemění se v zubní kámen a začne poškozovat vaše zuby i dásně.

Co se přesně děje na vašich zubech?

Zubní plak vzniká, když bakterie ve vaší ústní dutině přijímají cukry a sacharidy z jídla - hlavně z sladkých nápojů, cukru, pečiva a ovoce. Tyto bakterie tyto látky přeměňují na kyseliny. Tyto kyseliny pak začínají rozkládat sklovinku zubu. Je to pomalý proces, ale každý den, kdy nečistíte zuby, se kyseliny hromadí. Když se plak neodstraní během 24-48 hodin, začíná mineralizovat. To znamená, že se z něj stává tvrdý zubní kámen, který už neodstraníte štětcem. Jen zubní lékař ho může odstranit pomocí nástrojů.

Bakterie v plaku nejsou jen jedna druh - existuje jich tisíce. Nejznámější je Streptococcus mutans, bakterie, která je hlavní příčinou kávových zubů. Další, jako Porphyromonas gingivalis, spojují s předčasným ztrátou zubů a zánětem dásní. Tyto bakterie nežijí samy - vytvářejí komunity, které se říkají biofilm. A právě biofilm je to, co dělá plak tak odolným.

Proč je plak nebezpečný?

Není to jen o estetice. Když plak zůstává na zubech déle než několik dní, začíná způsobovat vážné problémy:

• Kávové zuby - kyseliny z plaku rozpouštějí sklovinku, což vede k dutinám. Většina dospělých má alespoň jednu dutinu, a většinou je to důsledek nepravidelné hygieny.
• Zánět dásní (gingivitida) - plak se hromadí také podél dásní. To způsobuje červenost, otok a krvácení při čištění. Tento stav je často bezbolestný, ale je to první fáze onemocnění dásní.
• Paradontitida - pokud zánět dásní přežije, může se šířit na kost, která drží zuby. To vede k jejich uvolnění a ztrátě. V Česku je paradontitida hlavní příčinou ztráty zubů u dospělých nad 35 let.
• Zápach z úst - bakterie v plaku produkují sulfidové sloučeniny, které mají nepříjemný vůně. To není jen problém pro vás - lidé to cítí.

Jak se zbavit zubního plaku?

Neexistuje žádný „jeden způsob“, jak plak úplně zlikvidovat. Ale existuje způsob, jak ho držet pod kontrolou. A to je každodenní čištění.

1. Čistěte si zuby dvakrát denně - ráno a večer. Nejen na zuby, ale i na dásně. Používejte štětec s měkkými vlákny. Tvrdé štětce poškozují dásně a sklovinku.
2. Používejte fluoridovou zubní pastu - fluorid posiluje sklovinku a brání kyselinám, aby ji ničily. Většina zubních past v Česku obsahuje fluorid. Ujistěte se, že je tam alespoň 1000 ppm.
3. Používejte nitě nebo mezizubní kartáčky - štětec nedosáhne na místa mezi zuby. Tam se plak hromadí nejvíc. Nitě stačí použít jednou denně, večer.
4. Vyplachujte si ústa - pokud máte zvláštní potřebu (např. krvácení dásní), můžete použít antiseptický ústní vodní roztok. Ale ne nahrazujte jím čištění. Je to jen doplněk.
5. Nečekejte na zubního lékaře - choděte na kontrolu každých 6-12 měsíců. I když nemáte bolest, může být plak již v fázi, kdy se přeměňuje v kámen.

Co se děje, když plak přežije?

Když plak neodstraníte, začne se mineralizovat. To znamená, že se v něm usadí minerály z vaší sliny - hlavně vápník a fosfát. Vznikne tak tvrdý, kamenný povlak - zubní kámen, také známý jako kalkulus. Ten už neodstraníte doma. Musíte ho nechat odstranit zubnímu lékaři pomocí ultrazvukového nástroje. To je čistě lékařský postup, ne estetický.

Zubní kámen není jen nepříjemný - je to základ pro další záněty. Jeho hrubý povrch zachycuje další plak, což vytváří kruh: plak → kámen → více plaku → více kámen. A tak dál. Pokud se to nestane, může dojít k ztrátě kosti kolem zubů. To je nevratné.

Kdo má větší riziko?

Někteří lidé mají přirozeně větší tendenci k tvorbě plaku:

• Děti a teenagé - jejich slina obsahuje více cukrů, a často nečistí zuby správně.
• Osoby s nízkým přísunem tekutin - suchá ústní dutina znamená méně sliny, která jinak plak „vyplavuje“.
• Diabetici - vysoká hladina cukru ve slině podporuje růst bakterií.
• Kouřiči - kouření snižuje krevní oběh v dásních, což zpomaluje hojení a zvyšuje riziko zánětu.
• Lidé s ortodontickými aparátami - dráty a zámkové systémy zachycují plak. Potřebují speciální štětce a čištění.

Co se stane, když to ignorujete?

Ignorování plaku není jen o zápachu z úst. Je to o tom, že za pár let můžete ztratit zuby, které by jinak mohly sloužit ještě desítky let. Studie z Ústavu zubního lékařství v Praze ukázaly, že lidé, kteří nečistí zuby pravidelně, mají třikrát vyšší riziko ztráty zubů ve věku 45-55 let, než ti, kdo čistí dvakrát denně.

A to není jen o zubech. Nové výzkumy ukazují, že záněty z ústní dutiny mohou ovlivňovat celé tělo. Vztahy s onemocněními srdce, cukrovkou nebo i předčasným porodem byly prokázány. Plak není jen „málo důležitý problém“ - je to zdroj systémového zánětu.

Co můžete dělat hned teď?

Nemusíte se stát doktorem zubní hygieny. Stačí začít s pár jednoduchými kroky:

• Uveďte si štětec a nitě na stůl vedle vaší zubní pasty - tak, abyste je viděli každý večer.
• Nastavte si alarm na telefon na 20:00 - čas, kdy máte čistit zuby.
• Při návštěvě zubního lékaře se zeptejte: „Máte nějaký plak, který bych měl odstranit?“ Nečekejte, až vám to řekne on.
• Zkuste si jednou týdně přes den opláchnout ústa vodou, pokud jste jeli na oběd s cukrem.

Plak se nevytvoří za noc. A nezmizí za jednu návštěvu. Ale každý den, kdy ho odstraníte, znamená, že vaše zuby a dásně zůstanou zdravější. A to je větší hodnota, než si myslíte.