Mindfulness, praktika plné přítomnosti v okamžiku, která pomáhá snižovat stres a zvyšovat sebevědomí. Also known as vědomá pozornost, je to nejefektivnější nástroj, který máte k dispozici, když se vaše zuby třou během noci nebo když vás stres přiměje zapomenout na čištění. Nejde jen o to sedět tiše a dýchat – mindfulness je o tom, jak si všimnete, že těsně před spaním stisknete zuby, nebo že si zapomněli na zubní nit, protože jste unavení z práce. Když se naučíte pozorovat své tělo bez soudění, začnete vidět vzorce, které dříve ignorovali. A tyto vzorce jsou často příčinou poškození zubů.
Stresové poruchy a bruxismus, nevolní tření nebo škrábaní zubů, často bezvědomě, zejména v noci jsou úzce propojené. Když jste napjatí, vaše čelisti se automaticky zatíží. To způsobuje trhliny ve sklovine, opotřebení zubů a dokonce bolest čelisti. Většina lidí si toho ani nevšimne – až když jim zubař ukáže, že mají zuby jako poškozené kameny. Mindfulness vám pomůže zachytit tyto okamžiky ještě předtím, než se poškození stane nevratným. Stačí si jednou denně na pár vteřin položit jazyk mezi zuby. Když to uděláte, zjistíte, že většinou máte zuby stisknuté. To je první krok k jejich uvolnění.
zubní hygiena, pravidelné čištění zubů a dásní, které předchází kazu, zánětům a ztrátě zubů se také zlepšuje, když jste v klidu. Když jste přetížení, čistíte zuby rychle, bez pečlivosti, jen proto, že to musíte. Mindfulness vás naučí, že čištění zubů není povinnost – je to dar, který dáváte svému tělu. Když se zaměříte na pohyb kartáčku, na chuť pasty, na pocit, jak se dásně dotýkají štětce, přeměníte rutinu na rituál. A ten rituál je silnější než jakákoliv motivace.
Nejde o to, že by mindfulness nahradila zubní nit nebo návštěvu u hygienistky. Jde o to, že vás naučí poslouchat své tělo. Když se vám zuby začnou cítit citlivější, nebudete čekat, až to bude bolet. Když se vám zatíží čelist, nebudete říkat „to je jen stres“ – budete vědět, že je to signál. A když si všimnete, že jste zapomněli na čištění, nebudete se sám kritizovat – budete se jen vrátit k tomu, co je důležité.
V této sbírce najdete příběhy lidí, kteří změnili svou zubní péči tím, že změnili svůj přístup k životu. Zjistíte, jak mindfulness ovlivňuje bruxismus, jak pomáhá při léčbě zánětů dásní a proč lidé, kteří se učí být přítomní, častěji chodí na kontroly. Nejde o magii – jde o to, že když přestanete bojovat se svým tělem, začne vám pomáhat. A vaše zuby to cítí.
Křivé zuby nejsou jen estetický problém - často jsou důsledkem návyků jako ptákování nebo stres. Mindfulness pomáhá zastavit tyto návyky a přirozeně napravit polohu zubů bez ortodontie.